"العبارات الأربع الأكثر شيوعًا التي يقولها الأشخاص المصابون بالاكتئاب، أتمنى ألا يكون لديك أي منها
في 5 يوليو 2023، انتحرت المغنية كوكو لي بسبب الاكتئاب. 🕯️🕯️ عدد لا يحصى من مستخدمي الإنترنت حزنوا عليها وتذكروها بشكل عفوي🙏🏼🙏🏼.
كوكو لي هي أول مغنية صينية تؤدي حفل توزيع جوائز الأوسكار. حصلت على لقب "نور الصينيين" من قبل مجلة تايم. كما تم الترحيب بها كمعلمة تنوير وملكة من قبل مطربين مثل إلفا هسياو وأنجيلا تشانغ. إنها تواجه دائمًا الجمهور بمظهر إيجابي وقوي. لذلك، بعد أن أعلنت لي سيلين، شقيقة كوكو لي، انتحارها على منصات التواصل الاجتماعي في 5 يوليو، أعرب الزملاء والمعجبون في صناعة الترفيه عن عدم تصديقهم، الأمر الذي أثار أيضًا مناقشات حول الاكتئاب بين بعض الناس.
قد يتساءل الكثير من الناس: هل الاكتئاب مخيف إلى هذا الحد؟ لماذا لم يتم علاجه بعد سنوات عديدة؟
بالمعنى الدقيق للكلمة، الاكتئاب هو اضطراب اكتئابي. إنها مجموعة من اضطرابات المزاج ذات الحالة المزاجية المنخفضة بشكل ملحوظ ومستمر باعتبارها السمة السريرية الرئيسية. وتشمل أعراضه بطء التفكير، وتراجع الوظيفة الإدراكية، والنمط المعرفي السلبي، وثلاثة أعراض (يائسة)، والعجز، وعدم الجدوى)، والتخلف الحركي النفسي، والقلق، والأعراض الذهانية، وما إلى ذلك.
ترتبط بداية الاكتئاب بالعوامل البيولوجية، والعوامل الاجتماعية، والعوامل النفسية. يتراوح متوسط عمر ظهور الاكتئاب بين 20 و30 عامًا، ويوجد ما يقرب من 350 مليون مريض بالاكتئاب في جميع أنحاء العالم. وأظهر المسح الوبائي الوطني لعام 2019 أن معدل انتشار الاكتئاب مدى الحياة بلغ 6.8%، وتراوح معدل تكراره من 50% إلى 85%.
الاكتئاب، باعتباره مرضًا نفسيًا شائعًا في الممارسة السريرية الحديثة، غالبًا لا يتم علاجه بين عشية وضحاها. في معظم الحالات، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاعر الفرد وروحه. وعندما يتراكم التوتر شيئا فشيئا فإنه يؤدي إلى المرض. إذا تمكن المرضى من اكتشاف تشوهاتهم الجسدية في الوقت المناسب واتخاذ التدابير اللازمة لإجراء التعديلات ذات الصلة، فقد يكونون قادرين على تجنب المعاناة من الاكتئاب.
عادة، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى ترديد العبارات التالية في حياتهم اليومية، ويتم قول معظمها عن قصد أو عن غير قصد. لهذا، يجب على الجميع إيلاء الاهتمام الكافي.
1. "هذا كله خطأي"
إذا كنت محاطًا بأشخاص يعانون من الاكتئاب، فغالبًا ما ستسمعهم يقولون: "يبدو أن كل شيء هو خطأي، وأنا وجود لا لزوم له". في الواقع، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب، فإن أحد الأعراض الأكثر وضوحًا هو أنهم عرضة لللوم الذاتي، والذي على الأرجح يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعائلاتهم الأصلية. على سبيل المثال، كان العديد من مرضى الاكتئاب يعيشون في بيئة "أخلاقية مفرطة". عندما يكبرون، فإن ما يسمى بالتركيز المفرط على الأخلاق يعني أنه بغض النظر عما يحدث، فإن الآباء سوف يؤيدون أن أطفالهم بحاجة إلى التفكير والاعتراف بأنهم ارتكبوا أخطاء.
2. "لا يوجد شيء مثير للاهتمام"
إذا كان الأشخاص يعانون من الاكتئاب، فمن الأعراض البارزة الأخرى أنهم يفقدون الاهتمام والرغبة بسهولة. وفقًا للدراسات السريرية العلمية ذات الصلة، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من تشوهات في ثلاثة نواقل عصبية في الدماغ، وهي تشوهات السيروتونين (5-هيدروكسيتريبتامين) وتشوهات النورإبينفرين وتشوهات الدوبامين.
من بينها، 5-يتم توزيع الهيدروكسي تريبتامين بشكل رئيسي في منطقة ما تحت المهاد والغدة الصنوبرية في جسم الإنسان. ويمكن أن يشارك في تنظيم الوظائف الفسيولوجية لجسم الإنسان، مثل حالة النوم، ودرجة حرارة الجسم، وما إلى ذلك. ويمكن أن يؤثر أيضًا على سعادة الإنسان إلى حد ما، كما أن مستويات السيروتونين لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب أقل بكثير من الأشخاص العاديين. ولذلك فإنهم عرضة لاضطرابات النوم، وخاصة الأرق، كما أنهم عرضة للشعور بالقلق والاكتئاب.
3. "الموت أفضل من العيش".
بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب، كلما واجهوا بعض النكسات أو الصعوبات الصغيرة، فمن السهل أن يقولوا بعض الكلمات المتشائمة والمزعجة للغاية. سيشعرون أنهم لا يستطيعون التغلب على العقبات التي تقف أمامهم وأنهم لا قيمة لهم. عندما يكون الأمر شديدًا، قد تشعر أن الحياة لا معنى لها وأن العيش هو أعظم معاناة.
قد لا يتمتع هؤلاء الأشخاص بأداء متميز في أعمالهم اليومية، ولكنهم في حياتهم الشخصية يكونون عرضة لنوبات من المشاعر السلبية، ويعتادون على إلقاء اللوم على الآخرين، وكثيرًا ما يذكرون الموت بقصد أو بغير قصد أو يرتكبون بعض أفعال إيذاء النفس.
4. "أنا لا أصلح لشيء، ولا أصلح لأي مكان."
إذا فقد الشخص الاهتمام بالعالم، فقد يشعر الناس العاديون فقط أن "العالم ممل وفارغ"، بينما سيقول مرضى الاكتئاب "أنا ممل، عديم الفائدة، ولست فقط تافهاً" ليس لدي أي قدرة. وسلسلة من الملاحظات.
بالنسبة لهذا النوع من الناس، بغض النظر عن التغييرات التي تحدث في العالم الخارجي، فسوف يلومون أنفسهم على الأشياء السيئة. لذلك، من وجهة نظر نفسية، غالبًا ما يُعتقد أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب يتمتعون بمعايير أخلاقية عالية للغاية. إنهم ملتزمون بالمعايير لدرجة أنهم سوف يلجأون إلى الهجوم على أنفسهم بهذه الطريقة.
S-أدينوسيل ميثيونين (نفسه)هو الركيزة المشتركة المشتركة في عمليات نقل مجموعة الميثيل. SAMe هو جزيء يتم إنتاجه باستمرار بواسطة جميع الخلايا الحية، مما يعزز تكوين الأنسجة الغضروفية والتجمع، وقد يساعد في مكافحة الاكتئاب ومرض الزهايمر وأمراض الكبد وآلام التهاب المفاصل، وقد أصبح SAMe الآن معترفًا به عالميًا باعتباره دواءً مهمًا لحل أمراض الكبد.
(1)S-أدينوسيل ميثيونين هو تغذية جيدة للكبد، ويمكن أن يمنع الكحول وإصابة خلايا الكبد.
(2)يتمتع S-Adenosyl methionine بتأثيرات وقائية ملحوظة على التهاب الكبد النشط المزمن، وعوامل أخرى تسبب إصابة الكبد وأمراض القلب وما إلى ذلك.
(3)لقد وجد أن S-Adenosyl methionine فعال مثل العلاج الدوائي لالتهاب المفاصل والاكتئاب الشديد أيضًا.
(4)في الولايات المتحدة، يُباع SAM كمكمل غذائي تحت الاسم التسويقي SAM-e (مكتوب أيضًا SAME أو SAMe). أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول سوء التغذية الحاد (SAM) بشكل منتظم يساعد في مكافحة الاكتئاب وأمراض الكبد وآلام التهاب المفاصل العظمي. تشير التجارب السريرية المتعددة إلى فوائده في علاج الاكتئاب وبعض أمراض الكبد والتهاب المفاصل العظمي.
إذا وجدت أنك أو الأشخاص من حولك لديهم تعبيرات عاطفية غير طبيعية في حياتك اليومية، والتي قد تشير إلى علامات الاكتئاب، فيجب أن تكون أكثر يقظة وأن تتخذ الإجراءات الفعالة للتخلص من الاكتئاب. يمكنك تسجيل أفكارك وأفكارك اليومية عن طريق كتابة مذكرات. اشعر وواجه نفسك بصدق وشمول قدر الإمكان.
وفي الوقت نفسه، يجب عليك أيضًا أن تتعلم كيف تحب الحياة، وتتواصل وتتواصل بشكل أكبر مع العائلة والأصدقاء، وتقيم المزيد من الاتصالات مع العالم الخارجي لتجعل نفسك أكثر انفتاحًا وأكثر ثقة في الحياة. إذا كان ميلك للاكتئاب خطيرًا، فأنت بحاجة أيضًا إلى إجراء علاج طويل الأمد مناسب، وإذا لزم الأمر، فمن الأفضل التواصل مع طبيب نفساني بانتظام.